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寝付きを良くする方法|『5秒であなたは熟睡できる!』(松原英多)【書評】

2021/08/12

熟睡する男性

この記事では、松原英多さんの著書『5秒であなたは熟睡できる!』の紹介、読んだ感想をまとめています。

あなたは寝付きが良いですか?

布団に入って寝付くまでにどのくらいかかるでしょうか。

私はすごく寝つきが悪いです。

最短でも1時間程度は眠れません。なかなか寝付けず、ふと時計を見たら2時間経っていることもザラです。

そんな悩みを解決してくれるのが、『5秒であなたは熟睡できる!』です。

興味を持った方はぜひ読んでみてください。

『5秒であなたは熟睡できる!』本の概要

不眠、眠り下手は人生を狂わせる。
テレビで大人気の著者が贈る驚異的な脳力アップと100%体力を回復する睡眠法。
1 不眠・眠り下手は人生を狂わせる
2 あなたは必ず「5秒」で眠れる
3 より深く眠り、さわやかな目覚めを生むこの秘訣
4 いつでも、どこでも眠れる自在睡眠の秘密
5 明晰な頭脳は眠りながらつくられる
6 驚異的な体力回復ができる決め手はこれだ

引用元:KKロングセラーズ

『5秒であなたは熟睡できる!』はKKロングセラーズから2009年8月1日に出版されました。

ページ数は221pで、私は約3時間で読み終わりました。

著者 松原英多さんの著書紹介

著者の松原英多さんは、大脳生理学、東洋医学、臨床心理学、催眠療法を学ばれた医学博士です。

本書のほかには、『からだが良くなる100問100答』や『もの忘れをこれ以上増やしたくない人が読む本』など、多くの健康に関する著書があります。

松原英多のなるほど、読めば 読むほど 為になるというブログも運営されています。

『5秒であなたは熟睡できる!』 感想

寝付きが悪いのは朝起きるのが遅いから!

寝付きが悪くなっている原因は、朝起きるのが遅いからだそうです。

寝付きが悪いから朝起きれないと思うのですが、まるで玉子が先か鶏が先かみたいな話ですよね。

大切なことは体内リズムを整えること。朝起きるのが遅いと体内リズムが狂うので、夜眠れなくなります。

確かに朝はギリギリまで寝ていたいですよね。

このことを知って、朝は決まった時間に起きることを意識しようと思いました。

寝付きを良くするには副交感神経が重要

本書では、寝付きを良くするためには、副交感神経を優位にすることが重要と言っています。

自律神経のうち、副交感神経は「休息」、交感神経は「活動」をつかさどっているそうです。

体が「休息」の状態になっていれば、眠りに落ちることが出来ます。

睡眠前の喫煙は、交感神経が優位になってしまうので、寝付きが悪い原因と初めて知りました。

さすがに5秒では寝付けない

本書には、寝付きを良くする方法や熟睡できる方法が紹介されています。

私も実践しているのですが、さすがに5秒で寝付くことはできません。。。

それでも1時間以内には寝付けるようになってきています。

まとめ

松原英多さんの著書 『5秒であなたは熟睡できる』 の紹介、感想をまとめていきました。

寝付きの悪いあなたもこの本に書いてある方法を実践すると、熟睡できるようになると思います。

ぜひ読んでみてください!

最後まで読んでいただいてありがとうございました!!

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むんちゃ

40代男性。東京都在住。自動車メーカーに18年勤務後、ゲーム機メーカーに転職しました。

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