この記事では、松原英多さんの著書『５秒であなたは熟睡できる！』の紹介、読んだ感想をまとめています。
あなたは寝付きが良いですか？
布団に入って寝付くまでにどのくらいかかるでしょうか。
私はすごく寝つきが悪いです。
最短でも1時間程度は眠れません。なかなか寝付けず、ふと時計を見たら2時間経っていることもザラです。
そんな悩みを解決してくれるのが、『５秒であなたは熟睡できる！』です。
興味を持った方はぜひ読んでみてください。
目次
『５秒であなたは熟睡できる！』本の概要
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<pre class="wp-block-code"><code><div class="booklink-box" style="text-align:left;padding-bottom:20px;font-size:small;zoom: 1;overflow: hidden;"><div class="booklink-image" style="float:left;margin:0 15px 10px 0;"><a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&s_v=b5Rz2P0601xu&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2F484545064X" target="_blank" ><img src="" style="border: none;" /></a><img src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062" width="1" height="1" style="border:none;"></div><div class="booklink-info" style="line-height:120%;zoom: 1;overflow: hidden;"><div class="booklink-name" style="margin-bottom:10px;line-height:120%"><a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&s_v=b5Rz2P0601xu&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2F484545064X" target="_blank" ></a><img src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062" width="1" height="1" style="border:none;"><div class="booklink-powered-date" style="font-size:8pt;margin-top:5px;font-family:verdana;line-height:120%">posted with <a href="https://yomereba.com" rel="nofollow" target="_blank">ヨメレバ</a></div></div><div class="booklink-detail" style="margin-bottom:5px;">松原英多 </div><div class="booklink-link2" style="margin-top:10px;"><div class="shoplinkamazon" style="display:inline;margin-right:5px"><a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&s_v=b5Rz2P0601xu&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2F484545064X" target="_blank" >Amazon</a><img src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062" width="1" height="1" style="border:none;"></div><div class="shoplinkkindle" style="display:inline;margin-right:5px"><a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&s_v=b5Rz2P0601xu&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fgp%2Fsearch%3Fkeywords%3D%26__mk_ja_JP%3D%2583J%2583%255E%2583J%2583i%26url%3Dnode%253D2275256051" target="_blank" >Kindle</a><img src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062" width="1" height="1" style="border:none;"></div><div class="shoplinkrakuten" style="display:inline;margin-right:5px"><a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=281738&p_id=56&pc_id=56&pl_id=637&s_v=b5Rz2P0601xu&url=https%3A%2F%2Fbooks.rakuten.co.jp%2Frb%2F15459298%2F" target="_blank" >楽天ブックス</a><img src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062" width="1" height="1" style="border:none;"></div><div class="shoplinkbk1" style="display:inline;margin-right:5px"><a href="//ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3607499&pid=892627744&vc_url=http%3A%2F%2Fhonto.jp%2Fnetstore%2Fsearch_021_10484545064X.html%3Fsrchf%3D1%26srchGnrNm%3D1&vcptn=kaereba" target="_blank" >honto<img src="//ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3607499&pid=892627744" height="1" width="1" border="0"></a></div> </div></div><div class="booklink-footer" style="clear: left"></div></div></code></pre>
<!-- /wp:code -->不眠、眠り下手は人生を狂わせる。
引用元：KKロングセラーズ
テレビで大人気の著者が贈る驚異的な脳力アップと１００％体力を回復する睡眠法。
１ 不眠・眠り下手は人生を狂わせる
２ あなたは必ず「５秒」で眠れる
３ より深く眠り、さわやかな目覚めを生むこの秘訣
４ いつでも、どこでも眠れる自在睡眠の秘密
５ 明晰な頭脳は眠りながらつくられる
６ 驚異的な体力回復ができる決め手はこれだ
『５秒であなたは熟睡できる！』はKKロングセラーズから2009年8月1日に出版されました。
ページ数は221pで、私は約3時間で読み終わりました。
著者 松原英多さんの著書紹介
著者の松原英多さんは、大脳生理学、東洋医学、臨床心理学、催眠療法を学ばれた医学博士です。
本書のほかには、『からだが良くなる100問100答』や『もの忘れをこれ以上増やしたくない人が読む本』など、多くの健康に関する著書があります。
松原英多のなるほど、読めば 読むほど 為になるというブログも運営されています。
『５秒であなたは熟睡できる！』 感想
寝付きが悪いのは朝起きるのが遅いから！
寝付きが悪くなっている原因は、朝起きるのが遅いからだそうです。
寝付きが悪いから朝起きれないと思うのですが、まるで玉子が先か鶏が先かみたいな話ですよね。
大切なことは体内リズムを整えること。朝起きるのが遅いと体内リズムが狂うので、夜眠れなくなります。
確かに朝はギリギリまで寝ていたいですよね。
このことを知って、朝は決まった時間に起きることを意識しようと思いました。
寝付きを良くするには副交感神経が重要
本書では、寝付きを良くするためには、副交感神経を優位にすることが重要と言っています。
自律神経のうち、副交感神経は「休息」、交感神経は「活動」をつかさどっているそうです。
体が「休息」の状態になっていれば、眠りに落ちることが出来ます。
睡眠前の喫煙は、交感神経が優位になってしまうので、寝付きが悪い原因と初めて知りました。
さすがに5秒では寝付けない
本書には、寝付きを良くする方法や熟睡できる方法が紹介されています。
私も実践しているのですが、さすがに５秒で寝付くことはできません。。。
それでも1時間以内には寝付けるようになってきています。
まとめ
松原英多さんの著書 『5秒であなたは熟睡できる』 の紹介、感想をまとめていきました。
<div class="booklink-box" style="text-align:left;padding-bottom:20px;font-size:small;zoom: 1;overflow: hidden;"><div class="booklink-image" style="float:left;margin:0 15px 10px 0;"><a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&s_v=b5Rz2P0601xu&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2F484545064X" target="_blank" ><img src="" style="border: none;" /></a><img src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062" width="1" height="1" style="border:none;"></div><div class="booklink-info" style="line-height:120%;zoom: 1;overflow: hidden;"><div class="booklink-name" style="margin-bottom:10px;line-height:120%"><a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&s_v=b5Rz2P0601xu&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2F484545064X" target="_blank" ></a><img src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062" width="1" height="1" style="border:none;"><div class="booklink-powered-date" style="font-size:8pt;margin-top:5px;font-family:verdana;line-height:120%">posted with <a href="https://yomereba.com" rel="nofollow" target="_blank">ヨメレバ</a></div></div><div class="booklink-detail" style="margin-bottom:5px;">松原英多 </div><div class="booklink-link2" style="margin-top:10px;"><div class="shoplinkamazon" style="display:inline;margin-right:5px"><a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&s_v=b5Rz2P0601xu&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fexec%2Fobidos%2FASIN%2F484545064X" target="_blank" >Amazon</a><img src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062" width="1" height="1" style="border:none;"></div><div class="shoplinkkindle" style="display:inline;margin-right:5px"><a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062&s_v=b5Rz2P0601xu&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.co.jp%2Fgp%2Fsearch%3Fkeywords%3D%26__mk_ja_JP%3D%2583J%2583%255E%2583J%2583i%26url%3Dnode%253D2275256051" target="_blank" >Kindle</a><img src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062" width="1" height="1" style="border:none;"></div><div class="shoplinkrakuten" style="display:inline;margin-right:5px"><a href="//af.moshimo.com/af/c/click?a_id=281738&p_id=56&pc_id=56&pl_id=637&s_v=b5Rz2P0601xu&url=https%3A%2F%2Fbooks.rakuten.co.jp%2Frb%2F15459298%2F" target="_blank" >楽天ブックス</a><img src="//i.moshimo.com/af/i/impression?a_id=2775256&p_id=170&pc_id=185&pl_id=4062" width="1" height="1" style="border:none;"></div><div class="shoplinkbk1" style="display:inline;margin-right:5px"><a href="//ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3607499&pid=892627744&vc_url=http%3A%2F%2Fhonto.jp%2Fnetstore%2Fsearch_021_10484545064X.html%3Fsrchf%3D1%26srchGnrNm%3D1&vcptn=kaereba" target="_blank" >honto<img src="//ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3607499&pid=892627744" height="1" width="1" border="0"></a></div> </div></div><div class="booklink-footer" style="clear: left"></div></div> | ||||
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寝付きの悪いあなたもこの本に書いてある方法を実践すると、熟睡できるようになると思います。
ぜひ読んでみてください！
最後まで読んでいただいてありがとうございました！！
