この記事では、松原英多さんの著書『５秒であなたは熟睡できる！』の紹介、読んだ感想をまとめています。
あなたは寝付きが良いですか？
布団に入って寝付くまでにどのくらいかかるでしょうか。
私はすごく寝つきが悪いです。
最短でも1時間程度は眠れません。なかなか寝付けず、ふと時計を見たら2時間経っていることもザラです。
そんな悩みを解決してくれるのが、『５秒であなたは熟睡できる！』です。
興味を持った方はぜひ読んでみてください。
『５秒であなたは熟睡できる！』本の概要
不眠、眠り下手は人生を狂わせる。
引用元：KKロングセラーズ
テレビで大人気の著者が贈る驚異的な脳力アップと１００％体力を回復する睡眠法。
１ 不眠・眠り下手は人生を狂わせる
２ あなたは必ず「５秒」で眠れる
３ より深く眠り、さわやかな目覚めを生むこの秘訣
４ いつでも、どこでも眠れる自在睡眠の秘密
５ 明晰な頭脳は眠りながらつくられる
６ 驚異的な体力回復ができる決め手はこれだ
『５秒であなたは熟睡できる！』はKKロングセラーズから2009年8月1日に出版されました。
ページ数は221pで、私は約3時間で読み終わりました。
著者 松原英多さんの著書紹介
著者の松原英多さんは、大脳生理学、東洋医学、臨床心理学、催眠療法を学ばれた医学博士です。
本書のほかには、『からだが良くなる100問100答』や『もの忘れをこれ以上増やしたくない人が読む本』など、多くの健康に関する著書があります。
松原英多のなるほど、読めば 読むほど 為になるというブログも運営されています。
『５秒であなたは熟睡できる！』 感想
寝付きが悪いのは朝起きるのが遅いから！
寝付きが悪くなっている原因は、朝起きるのが遅いからだそうです。
寝付きが悪いから朝起きれないと思うのですが、まるで玉子が先か鶏が先かみたいな話ですよね。
大切なことは体内リズムを整えること。朝起きるのが遅いと体内リズムが狂うので、夜眠れなくなります。
確かに朝はギリギリまで寝ていたいですよね。
このことを知って、朝は決まった時間に起きることを意識しようと思いました。
寝付きを良くするには副交感神経が重要
本書では、寝付きを良くするためには、副交感神経を優位にすることが重要と言っています。
自律神経のうち、副交感神経は「休息」、交感神経は「活動」をつかさどっているそうです。
体が「休息」の状態になっていれば、眠りに落ちることが出来ます。
睡眠前の喫煙は、交感神経が優位になってしまうので、寝付きが悪い原因と初めて知りました。
さすがに5秒では寝付けない
本書には、寝付きを良くする方法や熟睡できる方法が紹介されています。
私も実践しているのですが、さすがに５秒で寝付くことはできません。。。
それでも1時間以内には寝付けるようになってきています。
まとめ
松原英多さんの著書 『5秒であなたは熟睡できる』 の紹介、感想をまとめていきました。
寝付きの悪いあなたもこの本に書いてある方法を実践すると、熟睡できるようになると思います。
ぜひ読んでみてください！
最後まで読んでいただいてありがとうございました！！
