うつ病で退職したあと、私は約13か月ほとんど家から出られませんでした。
当時は社会復帰できる未来など想像できず、「このまま一生働けないのではないか」と本気で思っていました。
しかし、その後就労移行支援に通い、再就職することができました。
この記事では、私が引きこもっていた13か月間にどのような生活を送り、どんなことを考えていたのかをお伝えします。
同じように苦しんでいる方の参考になれば幸いです。
目次
退職後の私はほとんど家から出られなかった
退職直後は疲れ切っていた
退職した当時の私は、心も体も完全に疲れ切っていました。
朝起きることもつらく、何かをしようという気力もありません。
仕事を辞めたことで少し楽になると思っていましたが、実際はそうではありませんでした。
むしろ、
「これからどうすればいいのか」
という不安が大きくなりました。
毎日をやり過ごすだけだった
退職後の生活は単調でした。
起きる。
食べる。
寝る。
それを繰り返すだけです。
何か新しいことを始めようと思っても続きませんでした。
今振り返ると、回復するためのエネルギーすら残っていなかったのだと思います。
社会復帰なんて考えられなかった
当時は再就職という言葉を聞くだけで苦しくなりました。
求人サイトを見ることもできません。
将来を考えると不安になるので、考えないようにしていました。
引きこもり期間の1日の過ごし方
朝起きるのもつらかった
朝は特につらい時間でした。
目が覚めても布団から出られません。
昼近くまで横になっている日もありました。
YouTubeやテレビを見て過ごしていた
何も考えなくて済む時間が必要でした。
そのため、YouTubeやテレビを見て過ごすことが多かったです。
積極的に楽しんでいたというより、時間をやり過ごしていた感覚に近かったと思います。
読書も集中できなかった
私は読書が好きですが、当時は本を開いても内容が頭に入ってきませんでした。
数ページ読んでは閉じる。
そんな状態が続いていました。
何もしていない自分を責め続けた
周囲と比較して落ち込んだ
同年代の人たちは働いています。
家庭を支えています。
それに比べて自分は何をしているのだろう。
そんなことばかり考えていました。
SNSを見るのも苦しかった
SNSには楽しそうな投稿が並びます。
仕事の報告。
旅行の写真。
家族との思い出。
それらを見るたびに自分だけ取り残されたような気持ちになりました。
焦るほど動けなくなった
早く働かなければ。
社会復帰しなければ。
そう思えば思うほど動けなくなりました。
焦りと無力感の悪循環でした。
少しずつ外に出られるようになったきっかけ
散歩から始めた
ある時期から短時間の散歩を始めました。
最初は近所を数分歩くだけです。
それでも家から出ることは大きな一歩でした。
主治医との相談を続けた
通院だけは続けていました。
体調の波や不安について話しながら、少しずつ回復を目指していきました。
就労移行支援を知った
社会復帰の方法を調べる中で就労移行支援を知りました。
いきなり働くのではなく、段階的に準備できる仕組みがあることを知り、少し希望が見えました。
詳しくは「私が就労移行支援に通った理由」の記事でも紹介しています。
今振り返ると引きこもり期間は必要だった
当時は無意味だと思っていた
13か月間を無駄だったと思っていました。
しかし今はそう思いません。
回復には休む時間が必要だった
うつ病から回復するためには休養が必要です。
私の場合、その期間が13か月だったということです。
人によって必要な時間は違います。
今悩んでいる人に伝えたいこと
もし今、
「何もできない」
「社会復帰できる気がしない」
と感じていても、それだけで自分を責める必要はありません。
私自身、13か月引きこもっていました。
それでも就労移行支援を経て再就職することができました。
回復には時間がかかることがあります。
焦らず、自分のペースで進んでください。
まとめ
私はうつ病で退職したあと、約13か月ほとんど家から出られませんでした。
当時は社会復帰など考えられませんでした。
しかし今は働いています。
振り返ると、あの期間は回復するために必要な時間でした。
もし今つらい状況にいる方がいたら、まずは休むことを優先してください。
そして、少し元気が出てきたら次の一歩を考えれば十分です。
